yksinkertaisuus tiukat hartiat sekä imetyksen kaula näillä jooga -poseereilla
Kun Patti Asad Yogaworksista lähestyi meitä joitain jooga -poseerien käsitteitä aloittelijoille, toivoin, että hän auttaa korjaamaan kokeni kysymykset. Kysyin häneltä: “Onko olemassa yksi erityinen joogavaihe, joka on fantastinen kaulalle ja kantokipuihin, jotka liittyvät noin 12-kilon pikkulasten tai vuorokauden ympäröivän hoitotyön ympärille?” (Voi samoin kuin voin tehdä sen talossa ilman minkäänlaista erityisiä vaatteita tai taitoja?)
Tänään on kolmas kolmen osan sarjasta funktionaalisille kotona joogaasennoille. Tämä on tarkoitettu kaulan kipeiden lihaksien ja hartioiden venyttämiseen.
Jos uusi äiti huomaa itsensä hoitotyön, samoin kuin suuren osan päivästä, hänen yläosaansa ja hartiat voivat päätyä erittäin tiukasti.
Fantastinen lahja, joka auttaa näiden alueiden vapauttamista, on kissa/lehmä ja levitetty jalka eteenpäin taipuvat aseiden takana.
Kuinka yksinkertaisuus imettää takaisin joogan kanssa:
Aloita tulemalla käsiin sekä polviin sekä hengityksessä nosta rintaan ja venytä napasta leukaan, sitten hengitä sitten selän yläosan ympäri ja katso kohti napaa. Tunne tarkalleen, kuinka kantoterät leviävät toisistaan ja selkänojaan.
Noin 10 sykliä tämän jälkeen seisovat samoin kuin astu jalkasi noin 3 metrin päässä toisistaan kääntämällä jalat yhdensuuntaisesti.
Kierrä sitten sormet selän takana hengitettäessä nostat rintakehäsi, samoin kuin silloin uloshengityksellä taita eteenpäin, kun kädet tulevat mahdollisimman lähelle maasta edessäsi. Jos hartiat tuntuvat erittäin tiukasti, voit myös viedä tämän eteenpäin taivuttaen pitämällä pyyhe selän takana.
Pidä vähintään viisi hengitystä ja johdat sitten käsivarsien hengityksen myötä seisomaan ja venytä kädet auki “T” -muotoon ja potkaise ne takaisin alas.
Katso ensimmäinen julkaisumme jännityksen helpottamisesta huutavan lapsen ja toisen julkaisun kanssa energian takaisin saamisesta ja keskittymistä unettomien öiden jälkeen.
Patti Asad haluaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi
–
Kiitos Yogaworksin ohjaaja-ohjaajalle sekä synnytystä edeltävälle joogakouluttajalle Patty Asadille näiden fantastisten kotona joogaasentojen jakamisesta. Hän on ollut mentoria ennakko- ja synnytyksen jälkeinen jooga 11 vuotta.