muistoihini lukiosta, jotkut rakkaimmistani nauravat niin kovasti, että itkin (lähinnä sopimattomissa tilanteissa, kuten psykologialuokka tai Yom Kippur Services). Yksi ihmisistä, jotka olivat usein vastuussa tästä käytöksestä, on alison, kuvassa alla.
En ollut ollenkaan yllättynyt kuullessani, että aikuisena Alisonista oli tullut terapeutti. Hänen helppo pääsy kieleen, joka kuvaa tarkasti tunteita – jotain, josta useimmista teini -ikäisistä puuttuu kokonaan – erottui aina minusta jopa tuolloin. Nykyään hän on tehnyt uran siitä, että hän ei ole tuomitsematon ja empatia perheterapeuttina.
Tässä on tärkeimmät asiat, jotka Alison, itse kahden äiti, haluaa jokaisen uuden äidin tietävän:
Lopeta itsesi lyöminen. Laaditaan mantra, kuten “teen tarpeeksi” tai “teen parhaani, mitä voin” yhä uudelleen. Monet äidit kokevat, että heidän pitäisi tehdä se “kaikki”. Mutta vauvasi pitäminen, ruokinta ja vaihtaminen ovat kaikki saavutuksia, jotka tulisi merkitä asianmukaisesti. Ja jos et pääse talon siivoukseen, pyykinpesuun ja luomuruoan valmistukseen, se on O.K. Koska “teet tarpeeksi.”
Poista sana “pitäisi” sanastostasi. Ole tietoinen ajatuksistasi ja lausunnoista, jotka sisältävät sanan. On hyvin harvoja, jotka ovat oikeastaan. Sinun tulisi tarjota vauvallesi perustarpeet. Mutta kun huomaat itsesi tuntevan, että sinun pitäisi tuntea olosi onnellisemmaksi tai sinun pitäisi tehdä leikekirja muistaaksesi jokaisen virstanpylvään saavuttamisen, yritä muistaa, että tämä sana voi olla vahingollista ja saada sinut tuntemaan olosi pahemmaksi. (Katso vinkki #1 lopeta itsesi lyöminen.)
Ota aikaa tehdä jotain (mitä tahansa!) Itse. Ole tietoinen, kun teet sen niin, että se ei jää huomaamatta. Esimerkiksi: ”Katson kandidaattia juuri nyt, koska ansaitsen sen. Tämä on palkkio, jonka annan itselleni, että olen työskennellyt tänään niin kovasti ja nautin tästä toiminnasta. ”
Vältä artikkeleita, kirjoja tai ihmisiä, jotka kertovat sinulle “oikean” tapaan vanhemmalle. Ei ole “oikeaa” tapaa. Ja lyön vetoa, että siellä on toinen kirja, joka tulee olemaan ristiriidassa ensimmäisen kanssa, vain jättää sinut hämmentyneeksi ja turhautuneeksi. Luota vaistoihisi ja viittaa mantra “teen parhaani.”
Suunnittele tuki etukäteen. Varsinkin jos olet yleensä korkealla, tai sinulla ei ole paljon perhettä tai kavereita lähellä. Ota yhteyttä ihmisiin, kerro heille, että sinulla on vaikeaa aikaa, osallistua tukiryhmiin ja äitien klubeihin. Kerro kumppanillesi, että tarvitset tunnin joka päivä toipuaksesi tai että et vain voi olla vastuussa illallisesta. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monet ihmiset ymmärtävät ja ovat valmiita auttamaan.
Lyön vetoa, että ainakin yksi Alisonin vinkistä puhuu sinulle. Kumpi se oli?
Hän tulee takaisin ensi viikolla kertoaksemme kuinka tunnistaa, tarvitset terapiaa ja kuinka terapia voi auttaa.
Lisää> Alison Macur on Livermore, CA-pohjainen terapeutti.