jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
var time_on_page = 0; Window.Onload = toiminto (e) {d = uusi päivämäärä (); Time_on_Page = D.GetTime (); } Window.ONBEFOREUNLOAD = toiminto (e) {d = uusi päivämäärä (); current_time = d.gettime (); Time_on_Page = Time_on_Page? (Current_Time – Time_on_Page): 0; if (time_on_Page) {sekuntia = parseint (time_on_page / 1000); sekuntia = 5*(matematic.ceil (matematic.abs (sekuntia/5))); sekuntia = Math.Max (sekunnit, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘aika-sivu’ + ‘& arvo =’ + sekunnit + ‘& action =’ + sekunti + ‘_sec & title = syöpään purkaminen + siirrot + to + tee + oikea + nyt & type = finine & identifier = preve_cancer_with_these_tips & channel = Health & Partner = HealthMamamagazineFTP ‘; komentosarja = uusi kuva (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}
Elämä ja viehätys viikoittain: Terveys
Syövän esittelyliikkeet parhaiten parhaiten
Kirjoittanut Lynn Langway for Life & Charm Weekly
Syövän estäminen näyttää usein pitkiltä, tylsältä luettelosta: älä tupakoi, älä mene ulos ilman aurinkovoidetta jne. Mutta ei-nosten kanssa on paljon positiivisia DOS-arvoja-helppoja vaiheita, jotka voivat vähentää syöpää riskit. “Paras puolustus on värikkään, kasvirikas ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan nauttiminen”, sanoo New Yorkissa sijaitseva rekisteröity dieettilääkäri Elisa Zied ja ensi viikolla nuoremman kirjoittaja, joka toteaa, että tällaiset älykkäät valinnat voivat myös hyötyä sydämestäsi ja sinun aivot.
Tässä on muutamia tapoja, joilla voit lisätä kertoimiasi elää pidemmän, terveellisemmän elämän.
Ottaa jku painoon
Lihavuus ja liiallinen paino liittyvät ”selvästi” postmenopausaaliseen rintasyöpään, kolorektaaliseen ja haimasyöpään, ja ne liittyvät muihin American Cancer Society (ACS) mukaan. ACS: n mukaan myös ylimääräisen painon osuus on 14–20 prosenttia kaikista syöpäkuolemista. Leikkaaminen terveelliseen painoon, jonka vyötärö on alle 32 tuumaa (mittaus, joka on välttämätön haitallisen vatsan rasvan indikaattori) voi vähentää riskiäsi.
Ravista jalkaa
Kansallinen syöpäinstituutti toteaa, että on olemassa ”vahvaa näyttöä” siitä, että fyysinen aktiivisuus vähentää paksusuolen ja rintasyövän riskiä, kun taas muut tutkimukset viittaavat yhteyksiin alempiin keuhko-, endometrium- ja eturauhassyöpään.
Kuinka paljon liikuntaa riittää? Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskus (CDC) suosittelee vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta vähintään kolme kertaa viikossa aikuisille ja tunti päivässä lapsille – vähintään kolme näistä tunteista on ”voimakasta” toimintaa (retkeily, vaellus, juoksee yli 6 mph, jalkapallo jne.). Ja sinun ei tarvitse viettää koko ajan kuntosalilla. Romp rannalla lasten kanssa, mene tanssimaan puolisosi kanssa tai pelaa hauskaa lentopallopeliä.
Onko sinulla nuoria tyttäriä? Voimakas harjoittelu on erityisen välttämätöntä esikäsittelytytöille, sanoo Columbian yliopiston tohtori epidemiologi Ruby Senie, koska se voisi lykätä kuukautisten alkamista, rajoittaen heidän elinaikanaan altistumistaan estrogeenille ja myöhempää rintasyövän riskiä.
Mene iso GBGG: llä
Se tarkoittaa vihreitä/papuja/jyviä/valkosipulia, syöpätaisteluyhdistelmää, jota terveysasiantuntijat suosittelevat päivittäistä ruokavaliota. Lukuisat – vaikka kaikki – julkaistut tutkimukset yhdistävät ristikkäiset vihannekset, kuten arugula, vesikrassi ja parsakaali, alentaa keuhkojen, paksusuolen, vatsan ja muiden syöpien riskiä. Pavut ja jyvät pakkaavat runsaasti kuitua, jotka osoittavat erilaisissa tutkimuksissa vähentämään kolorektaalisyövän riskiä. ja kansallisen syöpäinstituutin mainitsema tutkimus viittaa siihen, että säännöllinen valkosipulin kulutus voi vähentää vatsa-, paksusuolen ja haimasyövän riskiä.
Juhlia hedelmissä, nom pähkinöissä
Karhunvatukat ja vadelmat eivät ole vain herkullisia; Ne tuottavat myös paljon enemmän kuitua kuin parsakaalia, puhumattakaan puolustuksesi tukemisesta paksusuolia ja rintasyöpää vastaan. Persikan nauttiminen muutaman kerran viikossa voi vähentää postmenopausaalisen rintasyövän riskiä, yhden suuren tutkimuksen mukaan. Ja vaikka pähkinöt ovat kaloreita korkeammat kuin marjat, unssin levittäminen kahdesti viikossa saattaa myös suojata haimasyöpää vastaan, New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
Hemmotella maltillisuutta
Pienen chardonnayn nauttiminen silloin tällöin on hieno – älä vain liioittele sitä. ACS korostaa, että alkoholin juominen missä tahansa muodossa herättää suun, kurkun ja maksan syöpien riskin, paksusuolen ja rinta. Kiinnitä suositellulle kulutustasolle vaurioiden kohtaamiseksi: 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia 80-todisteita alkoholijuomia.
Tutkimukset yhdistävät myös punaisen lihan korkean saannin, jolla on korkeampi kolorektaalisyöpä, joten rajoita kulutus 6 unssiin kahdesti viikossa, Zied sanoo. Ja kun aiot grillata kylkin silmäsi, marinoi se ensin: Grillaaminen tuottaa HCAS-nimistä syöpää aiheuttavia aineita, mutta Kansas State Universityn tutkijat havaitsivat, että lihan marinointi puoli tuntia leikkaa HCA-tason jopa 88 prosentilla.
Lynn Langway on Newsweekin ja Ladies ‘Home Journal -lehden terveyskirjailija ja entinen toimittaja, joka osallistuu usein Life & Charm Weekly -lehteen. Seuraa häntä Twitterissä: @TravelCentry. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Aiheeseen liittyvä epäilty lapsellasi on syömishäiriö? Kysy hammaslääkäriltä
Jos pidit tästä lyhyestä artikkelista, saatat nauttia näistä tarinoista.
Ladataan…
var MarketgidDate = uusi päivämäärä (); document.write (”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressBar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Linkki tähän viestiin: syöpärakenteen liikkeet parhaiten